Tips Hidup Sehat Bagi Penyandang Diabetes
Thu Aug 17 2023Tips Hidup Sehat Bagi Penyandang Diabetes
1. Selalu mengonsumsi makanan dengan pola gizi seimbang menggunakan prinsip piring makan model T untuk makanan utama dan mengutamakan konsumsi buah-buah untuk makanan selingan.
2. Batasi makanan berikut ini, dan sangat baik jika dapat dihindari :
a. Mengandung banyak gula sederhana
Gula Pasir
Gula Jawa/Gula Aren/Gula Merah
Sirup/Minuman Ringan/Minuman kemasan
Selai
Jelly /Agar /Puding Manis
Manisan Buah /Buah yang diawetkan dengan gula
Susu Kental Manis/Krimer Kental Manis
Es Krim
Kue-Kue Manis
Dodol/Lempok
Cake/Bolu
Cokelat
b. Mengandung banyak Lemak
Semua makanan yang diolah dengan cara digoreng
Fast Food / Makanan Cepat Saji
c. Mengandung banyak Natrium
Ikan Asin
Telur Asin
Makanan kaleng / makanan yang diawetkan
Jika ingin mengganti gula pasir, gula aren/jawa dan gula batu dengan gula alternatif maka gunakanlah dalam jumlah terbatas. Gula alternatif yang dimaksud antara lain :fruktosa, gula alkohol berupa sorbitol, manitol dan silitol, aspartame dan sakarin. Untuk mengetahuinya dapat dengan membaca label pada kemasan.Show more