Langkah pencegahan berat badan berlebih.
Thu Oct 05 2023Langkah pencegahan berat badan berlebih.
Langkah Pencegahan Berat Badan Berlebih
Mengatur pola makan sehat dan bergizi, dengan mengonsumsi aneka ragam pangan, cara pengolahan pangan dan jadwal makan yang tepat.
Tidak mengonsumsi gula, garam, lemak berlebih, perbanyak konsumsi buah dan sayur. Minimal 5 porsi perhari atau setara 450gr/hari (2/3 sayur, 1/3 buah)
Melakukan aktivitas fisik atau latihan fisik
Tidak mengonsumsi rokok dan alkohol
Jaga berat badan ideal
Bila IMT sudah melebihi 27. Konsultasikan ke dokter.Show more