Contoh Isi Piringku Sekali Makan
Wed Oct 11 2023Contoh Isi Piringku Sekali Makan
Isi Piringku Sekali Makan(Contoh: makan siang ±700 kalori)
Makanan Pokok - Nasi dan penukarnya150 gr Nasi = 3 centang nasi = 3 buah sedang kentang (300 gr) = 1 1/2 gelas mie kering (75gr)
Lauk Pauka. Lauk Hewani, 75 gr Ikan Kembung = 2 potong sedang ayam tanpa kulit (80gr) = 1 butir telur ayam ukuran besar (55 gr) = 2 potong daging sapi sedang (70 gr)b. Lauk Nabati, 100 gr Tahu = 2 potong sedang tempe (50 gr)
Sayuran = 150 gr = 1 mangkok sedang
Buah150 gr pepaya = 2 potong sedang = 2 buah jeruk sedang (110gr) = 1 buah kecil pisang ambon (50 gr)Show more