Lawan obesitas dengan rutin melakukan aktivitas fisik. Apa saja contoh aktivitas fisik?
Fri Aug 25 2023Lawan obesitas dengan rutin melakukan aktivitas fisik. Apa saja contoh aktivitas fisik?
Aktivitas Fisik adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran energi. Lakukan 30 menit per hari (150 menit per minggu) dalam intensitas sedang.
Aktivitas fisik dapat dilakukan di berbagai situasi dan tempat, antara lain :
Melakukan pekerjaan rumah tangga seperti menyapu, mengepel, mencuci pakaian dan sebagainya
Bermain aktif bersama Anak seperti bersepeda, kuda-kudaan, lompat tali
Menggunakan tangga di eskalator
Mengisi kegiatan rapat dengan selingan senam seperti senam cerdik, chicken dance, senam penguin
Manfaatkan taman kota dengan aktivitas fisik
Berhentilah di tempat parkir yang agak jauh dari lokasi yang dituju
Perbanyak bermain di ruang terbuka, flying fox, futsal, basket dan sebagainya
Melakukan pereganganShow more