Tips Mengatasi Obesitas-Tata Laksana Pola Aktivitas.
Sun Aug 27 2023Tips Mengatasi Obesitas-Tata Laksana Pola Aktivitas.
Meningkatkan aktivitas fisik paling sedikit 1 jam per hari secara terus-menerus.
Latihan fisik kombinasi aerobik (naik sepeda, jogging, renang, dan golf) dan anaerobik (senam pernafasan, karate, lompat tinggi, dan angkat berat) dengan frekuensi 3 - 5 kali seminggu dan durasi 40 - 60 menit setiap kali latihan. Intensitas sesuai dengan denyut nadi maksimal berdasarkan umur dan kemampuan (intensitas dinaikkan secara bertahap), seperti tabel berikut:Show more